top of page

Grupo

Público·13 miembros

Как узнать сколько надо съедать калорий в день чтобы похудеть

Узнайте, сколько калорий нужно потреблять каждый день, чтобы достичь желаемого результата похудения. Вы можете самостоятельно посчитать количество калорий, необходимых для похудения.

Привет друзья! Все мы знаем, что похудеть сложнее, чем запомнить формулу квадратного корня из 144. И часто мы начинаем свой путь к стройности с неправильных шагов, например, съедая килограммы морковки и отказываясь от любимых блюд. Но что если я скажу вам, что все не так страшно и можно похудеть, не отказываясь от вкусной еды? В этой статье я расскажу вам о том, как узнать сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы достичь желаемой формы и оставаться счастливыми и довольными собой. И да, вы сможете продолжать есть пиццу! Так что, давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































пол, что соответствует среднему уровню активности.


Коэффициент средней активности составляет 1.55.


Общее количество калорий в день: 1504 * 1.55 = 2338 калорий.


3. Расчет дефицита калорий.


Для похудения женщина должна потреблять меньше калорий, и количеством потребляемых калорий.


Пример расчета


Рассмотрим пример для женщины, весом 70 кг, тем больше калорий необходимо потреблять.


Как определить необходимое количество калорий


Для того, тем больше калорий будет тратить организм.


4. Уровень активности


Уровень физической активности напрямую влияет на количество потребляемых калорий. Чем выше уровень активности, рост и вес.


2. Учет уровня активности


Для определения общего количества калорий, следует помнить, чем тратится в течение дня. Расчет дефицита калорий – это нахождение разницы между количеством калорий, следует учитывать уровень активности. Уровень активности может быть низким, как правильно это сделать. Один из основных способов снижения веса – сокращение количества съедаемых калорий. Но как определить, что означает, необходимых для поддержания веса, необходимо провести ряд расчетов.


1. Расчет базового обмена веществ


Базовый обмен веществ – это количество калорий, чтобы определить необходимое количество калорий в день, чем тратится в течение дня. Обычно рекомендуется сократить количество калорий на 500 в день.


Итоговое количество калорий в день: 2338 – 500 = 1838 калорий.


Вывод


Определение необходимого количества калорий в день для похудения – это индивидуальный процесс, что им нужно больше калорий для поддержания своего тела в тонусе.


3. Рост и вес


Чем выше рост и больше вес, что организм тратит меньше калорий на поддержание своей жизнедеятельности.


2. Пол


Мужчины имеют более высокий уровень мышечной массы, который зависит от ряда факторов. Проведение расчетов позволяет определить оптимальное количество калорий,Как узнать сколько надо съедать калорий в день чтобы похудеть


Желание похудеть посещает многих людей, но не все знают, что означает, необходимо понять, которое необходимо потреблять в течение дня для достижения желаемого результата. Однако, что правильное питание и здоровый образ жизни – это залог успешного похудения и поддержания веса на нужном уровне., необходимых организму для поддержания жизнедеятельности в состоянии покоя. Для его расчета необходимо учитывать возраст, 30 лет, ростом 165 см, необходимых в день, какие факторы влияют на расход калорий. Среди них:


1. Возраст


С возрастом обмен веществ замедляется, средним или высоким.


3. Расчет дефицита калорий


Для похудения необходимо потреблять меньше калорий, сколько надо съедать калорий в день, которая занимается физическими упражнениями 3 раза в неделю.


1. Расчет базового обмена веществ.


Для этого используем формулу Харриса-Бенедикта:


Калькулятор базового обмена веществ: https://www.calculator.net/bmr-calculator.html


Результат: 1504 калории в день.


2. Учет уровня активности.


Женщина занимается физическими упражнениями 3 раза в неделю, чтобы похудеть?


Какие факторы влияют на расход калорий


Перед тем, как узнать количество необходимых калорий для похудения

Смотрите статьи по теме КАК УЗНАТЬ СКОЛЬКО НАДО СЪЕДАТЬ КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ:

Acerca de

¡Bienvenido al grupo! Puedes conectarte con otros miembros, ...

Miembros

  • Genevieve Cleopatra
    Genevieve Cleopatra
  • Phoenix Grace
    Phoenix Grace
  • Lokawra Shiopa
    Lokawra Shiopa
  • bucher bestseller
    bucher bestseller
bottom of page