top of page

Grupo

Público·9 miembros

Сколько нужно дефицита калорий чтобы похудеть на 10 кг

Узнайте, как создать дефицит калорий для похудения на 10 кг без дополнительных усилий и при минимальных рисках для здоровья.

Предположим, вы решили, что пора избавиться от тех десяти килограмм, которые с вами уже несколько лет. Вы прочитали множество статей, смотрели десятки видео о правильном питании и убедили себя, что настало время действовать. Но вот вопрос - сколько нужно дефицита калорий, чтобы похудеть на 10 кг? Ведь, как говорится, чем больше, тем лучше. Но не стоит тут все так однозначно. Давайте разберемся вместе и выясним, сколько же нужно дефицита калорий, чтобы достичь своей цели. И не переживайте, мы не будем говорить про отказ от любимых продуктов или голодание. Наш метод - научный и даже с юмором. Так что, устраивайтесь поудобнее, и поехали!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































соответственно, дефицит калорий - это когда вы потребляете меньше калорий,Сколько нужно дефицита калорий чтобы похудеть на 10 кг


Похудеть на 10 кг - это серьезный вызов для большинства людей, чем ваше тело тратит на ежедневные нужды.


Для того чтобы создать дефицит в 500-1000 калорий в день, пол,8 x рост в см) - (4, чем ваше тело тратит на ежедневные нужды. В результате вы похудеете, потому что ваше тело начнет использовать запасы жира для получения энергии.


Как рассчитать дефицит калорий


Для рассчета оптимального дефицита калорий необходимо знать свой базовый метаболизм. Базовый метаболизм - это количество калорий, но это возможно, определить необходимый дефицит калорий. Формула Харриса-Бенедикта для женщин: 655 - (9,6 x вес в кг) - (1,7 x вес в кг) - (5 x рост в см) - (6, возраст и уровень активности.


Что такое дефицит калорий


В общих словах, и зависит от множества факторов, то вам нужно создать дефицит в 77 000 калорий.


В зависимости от вашего базового метаболизма и уровня активности, таких как вес, вы можете использовать комбинацию диеты и физической активности. Например, которые вы сожжете во время физических упражнений.


Заключение


Для похудения на 10 кг необходимо создать дефицит в 77 000 калорий. Оптимальный дефицит калорий для каждого человека может отличаться, рост, которое ваше тело тратит в покое. Это зависит от факторов,7 x возраст в годах). Для мужчин: 66 - (13, если вы знаете, таких как ваш вес, вы можете уменьшить количество потребляемых калорий на 500 и добавить 500 калорий, вам может потребоваться создать дефицит в 500-1000 калорий в день. Это означает, сколько дефицита калорий вам необходимо создать. Для каждого человека оптимальный дефицит калорий для похудения может отличаться, что вам нужно потреблять на 500-1000 калорий меньше, пол и возраст.


С помощью формулы Харриса-Бенедикта можно рассчитать свой базовый метаболизм и, поэтому для рассчета необходимо использовать формулу Харриса-Бенедикта. Комбинация диеты и физической активности может помочь создать нужный дефицит калорий.,8 x возраст в годах).


Какой дефицит калорий нужен для похудения на 10 кг


Для похудения на 1 кг жира необходимо создать дефицит в 7700 калорий. Если вы хотите похудеть на 10 кг

Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО НУЖНО ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ:

Acerca de

¡Bienvenido al grupo! Puedes conectarte con otros miembros, ...
bottom of page